少し前から流行りだしました、「糖質制限ダイエット」でございますが、主食の白米やパンなどの炭水化物を減らして効率よくダイエットする方法です。
糖質は、穀類、いも類、糖蜜類、一部の野菜や果物などに多く含まれます。
肉類、魚介類、卵、油脂類、大豆、きのこ類、海藻類などは糖質が少ない食品です。
オススメは主食の量を半分にし、その分副菜をしっかり食べる方法です。
摂取エネルギーが不足しないように、タンパク質や油は積極的に摂ってくださいとのことでした。
摂取エネルギーが不足すると筋肉が減り、それに伴い基礎代謝も減退してしまいます。
体重は減りますが、それでは、健康的なやせ方にはなりませんよね。
コンビニなどで売られているサラダチキンは低糖質＆低カロリー、高タンパク質な食材として、人気がありますね。
プロテインも栄養バランスがよく、ココア系、フルーツ系など色々な味がありますよね。
効率よくダイエットが出来るとはいえ、極端に糖質を減らすことは注意が必要です。
栄養バランスが偏り、体調不良の原因になりかねません。
緩やかに制限し、デザートも適宜楽しみながら「無理なく」行いたいものですね。
