毎日元気に過ごせていますか❔
季節の変わり目に差し当たり、仕事などで多忙な日々が続くと、体調も壊しがちになりますよね。
でも、ちょっとしたことを意識するだけで、日々の生活が変わりますよ😊
- 水分補給と食べ過ぎ防止に、毎食20分前に水を飲む🥛
- 朝食を摂って、基礎代謝、体温、血糖値を上げる
- 1日1食は健康を意識した食事に
- カロリーを過剰摂取しないよう、よく噛んでゆっくり食べる🍽️
- 脂肪や糖分を減らし、良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルを摂取する
- やっぱり生活リズムを整えるのは、早寝早起き🌞
- 忙しくてもシャワーだけではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、基礎代謝up 🛀
- 運動する時間がなくても、今よりも少し多めに、素早く歩く習慣を
- エレベーターやエスカレーターに乗らず、できるだけ階段を使う
- 少しだけでも自分の好きなことをする時間を作る
- 寝る前にスマホやパソコンは使わない📱
- たまには家事をしない日を作る
できることから少しずつ自分自身の暮らし方や生活習慣を見直してみましょう。
