仕事、勉強、育児、家庭のことなどで、多かれ少なかれ、ストレスが溜まることがありますよね。
ましてや今は、遊びに行ったり、飲みに行ったりすることも自粛が続いています…
辛抱がつづいていますね。
そこで、手軽にできるストレス発散方法をご紹介します。
- ぐっすり眠る
- 愚痴をこぼす
- 目を閉じて何も考えない
- 遠くを見る
- 呼吸に集中しながらゆっくり深呼吸する
- ストレッチして身体を動かす
- 飲み物や甘いものを口にする
- 絵を描く
- 心地よいと五感で感じることを楽しむ
- うまくいっていることを考える
- 映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
- スポーツジムに行く
- 炭水化物や脂肪分の高いお菓子を食べる
- 創作・作業に没頭する
- 日光浴をする
- みんなに「ありがとう」を言う
- 助けを求める
- スクリーンセーバーを緑色にする
などなど…
このように、特別なことをしなくても少しずつ発散すればよいのです。
お酒の飲みすぎや、夜遅くまでスマホを見ているのは、逆効果になってしまいます。
ストレスを感じたら一人で抱え込まず、周囲を頼ったり、必要なら専門家に相談するなどして対処しましょう。
