コロナ禍で体温測定する事が多くなってきましたよね。
平熱が低い人、高い人、様々だと思います。
ただ、免疫力を上げるには平熱を上げる事が大切です✨
理想の平熱は36.5℃～37.2℃と言われています。
免疫細胞が働ける体温は36.5℃、体温が1℃上げると最大5倍～6倍に上がります。
逆に1℃下がると免疫力が30％下がります。
ウイルスから体を守るためにしっかり平熱を保ちましょう
簡単に体温を上げる方法としては
入浴
約40℃のお湯に15分程度の入浴がおすすめです。
あまり長時間入りすぎるとのぼせてしまうので、無理のないようにしましょう。
食事
ショウガやにんにく、野菜や玄米など体を温める効果があります。
飲み物は常温か、温かいものを飲むと効果的です。
入浴は面倒くさいなぁ…という方でも、食事を少し変えるだけで体温は上がります！
自分の体は自分で守るために適度な運動、健康な食事を心掛けましょう
