三大疾病と予防法をご紹介します～
あなたは『三大疾病』の内容を知っていますか？
三大疾病は日本人の死因上位3位でもある『がん』『心疾患』『脳血管疾患』です。
『がん』の主なリスク要因は、喫煙、食品添加物、発がん性物質、放射線、紫外線などの外部刺激と言われています。
『心疾患』、『脳血管疾患』は動脈硬化から起こり、リスク要因としては高コレステロール、高血圧、喫煙、糖尿病、肥満などです。
✅予防のために気をつけること
・高カロリー、高コレステロール食品をなるべく避ける
・甘いものの食べ過ぎ、早食い、暴飲暴食をしない
・揚げ物を控えて、油は酸化しにくいオリーブオイルなどを使用する
・塩分過多に注意する
・ビタミンＣ、ビタミンＥ、カロチンなど抗酸化作用があるものを積極的に摂る
・適度な有酸素運動を日常に取り入れる
・ストレスをためないようにする
紫外線対策で日焼け止めや帽子、サングラスの着用もオススメです💡
生活習慣を見直して元気な老後を目指しましょう！
