子どもの「生活リズム」を整える７つのコツ
元気に育ってもらうためには、早寝早起き、三食きちんと食べることが大切です👶
ところがわかっていても思い通りにいかないのが子育て😥
今日から無理なく始められる「生活リズム」のコツをご紹介していきます📝
■「生活リズム」を整えると、子どもに起こる良い影響🌞
- 集中力が育つ
集中力や感情コントロールに大切な「セロトニン」は、十分な睡眠と起床時に太陽光を浴びることで分泌量が増えます。
- 抵抗力がつく
夜に暗い部屋で眠ると、「メラトニン」という感染症などへの抵抗力を高めるホルモンが分泌されます。
- 家事の効率もよくなる
子どもの生活リズムが整うと1日のスケジュールを立てられるようになるので、家事も効率的にすすめられるようになります。
■「生活リズム」を整える７つのコツ💡
- だいたいの「起きる時間」・「寝る時間」を決める
- できるだけ朝日を浴びる
- 朝起きたら着替える
- 日中はなるべく体を動かす
- メインを昼ごはんにし、夜ごはんは頑張らない
- 「入眠儀式」を意識する
- 寝る時間は下の子に合わせる
実際にやろうとしても難しい場合は、子育てセンターに相談するのもオススメです🍀
生活習慣を変えるのはとても大変なことですから、出来ることから無理のない範囲で取り組んでみましょう🌈
